我國每年猝死人數超50萬 心肺病科專家建議的“小方法”可舒緩疲勞
日前，我市公安戰線就有兩名基層派出所民警倒在了工作崗位上，一位年僅38歲，另一位更是年僅32歲，在感到惋惜的同時，更應警惕在日常生活中身體發出的警告。近年來，關于猝死的新聞時有發生，有數據顯示，我國每年猝死的人數超過50萬，這其中既有老年人，也有青壯年，并且青壯年猝死的比例還在不斷上升。我院專家建議為了防止猝死發生，市民要主動預防，防止身體過度疲勞，不要總是等到身體出現不適的時候才想起去看病，建議定期到醫院體檢，養成良好的生活和飲食習慣。
心肺病科副主任黃秋琴表示，猝死看似是一個突發事件，但其實猝死是蓄謀已久的必發事件，像過度疲勞，日常飲食習慣不良，患有高血壓、糖尿病、冠心病人群最容易發生猝死。所以一旦身體發出一些信號的時候，說明已經過于疲勞，需要立刻休息調整，降低猝死的風險。比如說眼底充血、大腦反應遲、呼吸不暢、心律失常、關節酸脹疼痛等。
黃主任說，對待過度疲勞，并不是吃一次藥或者睡一次懶覺就能補回來，而應當把它看做是一種慢性疾病。在保證合理作息的基礎上，可以通過幾個小方法來進行自我調節。比如說可以通過調節帶脈來放松筋骨。雙肘內收然后夾緊，通過雙手的拇指食指和中指提捏帶脈穴（肘間垂線和肚臍橫線的焦點就是帶脈穴）旁邊的肌肉，重復進行，不僅可以有助于緩解疲勞還可以舒筋活絡解郁，同時還有助于調節血壓。
第二個小方法就是按揉手心也可以緩解疲勞。手心有一個穴位叫勞宮穴，勞宮穴是心臟解壓的重要穴位。勞宮穴簡易的找穴方法就是雙手握拳，手的中指和無名指的指尖對應的地方就是勞宮穴。然后用另外一只手的拇指以適當的壓力按壓勞宮穴50次。
此外，還可以通過按壓腳心的涌泉穴來放松。涌泉穴在腳底的前三分之一的部位。按壓涌泉穴是人體腎精的第一要穴，按壓涌泉穴不僅可以疏通腎經，還有助于促進代謝以及消除疲勞。
同時，我們還可以通過反復踮腳尖運動來舒緩疲勞。腳部是聯通身體各經脈的，反復進行踮腳，不僅可以調動關節、肌肉和骨骼的力量，還有助于校正脊柱的生理弧度。每次踮起腳尖持續一分鐘再放下，反復練習，可以達到放松全身的作用。(詹金容)
