兔年春季養生
“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”
--《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》
“天地俱生，萬物以榮” 天地間充滿著一派生機，萬物欣欣向榮。春天是一年中人的身體機能組織最具生發的時節，是人生命力生發的最好時節，是疾病康復的最佳時節。由此可見春季是養生的重要時節。
根據“五運六氣學說”，癸卯兔年初之氣主氣厥陰風木、客氣太陰濕土，意味著濕土反侮肝木，肝木升發受壓抑，主客不相得，推測今年早春氣候異常“倒春寒”。對應自然界，人體肝氣內郁、寒濕外束，易患頭暈耳鳴、胃痛、痛瀉、失眠等疾病。春分之后氣溫漸回暖，風木之氣升發始順暢。故癸卯兔年春季養肝就是養肝的“生發”和“條達”。
現從情志、起居、運動、飲食4方面來淺談春季如何養生。
一、情志調養：少怒多喜、想哭就哭。中醫的五臟分別對應五種情緒，分別是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝臟對應的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，因此平時要注意保持情緒穩定而愉悅。暴怒或長期精神抑郁、煩躁、易怒、焦慮等不良情緒，都會致使肝氣郁結，影響肝的疏泄功能。“淚為肝之液”，遇上煩心事時，適當痛哭流淚，也是排肝毒的一種方法。
二、起居調養：夜臥早起、起居有常。立春后，夜縮短，最好早睡早起，建議有條件的晚上9點入睡，最晚不能超過11點；次日天亮起床，最遲不要超過7點。“人臥則血歸于肝”因此，養肝的最佳方式就是好好休息。早春“倒春寒”，不要過早減衣褲。待春分后氣候轉暖，但地氣仍寒，穿衣宜遵“上薄下厚”法。“肝開竅于目”，故盡量不要長時間用眼。
三、運動調養：閑庭信步、呼吸吐納。“廣步于庭，被發緩形”《黃帝內經》建議春天宜早晨運動，晨起后著寬松舒適衣服，披頭散發，閑庭信步，大步慢走。不建議劇烈運動和跑步。
在此推薦中醫傳統運動“八段錦”，習練“調理脾胃須單舉、攢拳怒目增氣力”2個招式以暢達肝氣，調理脾胃。
習練時一定要結合呼吸，《莊子.刻意》篇中云：“吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣。”吸氣至丹田，吐氣至少腹內收、脖子前伸像鳥伸脖子一樣，經常練習呼吸吐納法，可以延年益壽。
四、飲食調養：食宜甘清、增甘減酸。孫思邈《衛生法》中“春月少酸宜食甘”。酸味入肝，食酸可補肝，但酸性收斂，過食酸可致肝氣郁而不升發，故春季宜少食酸味食物。春氣通于肝氣，肝氣旺于春，肝旺必過克脾土。甘味入脾，食甘可補脾，脾旺則肝木不得過克之。故多食甘易養脾胃。
飲食宜甘清淡味，忌肥甘厚味之品。宜食：薺菜、香椿芽、春筍、蘆筍、蕨菜、韭菜、大棗、山藥、雞肉、雞蛋、牛肉等。
推薦藥膳：田七燉雞
食材：田七片10克，童子雞（母雞）750克，生姜10克，鹽、豬油適量。
制作方法：田七片泡軟，童子雞、生姜洗凈切塊，一起放入砂鍋內，加山泉水適量，大火燒開，小火煲30分鐘，加入鹽油即可食用。
功效：田七味甘微苦，入足厥陰肝經，和血止血，通脈行瘀。雞肉甘溫，《黃帝內經》云“雞為肝畜”，有補虛暖胃、強筋骨、續骨折或筋傷、活血調經功效。田七燉雞具有補虛暖胃、通脈行瘀、強筋壯骨功效。民間有春季給孩子吃一次“田七燉雞”助長的傳統，起“發陳（祛血脈中陳舊淤血及垃圾）”而“奉長（為機體生長提供養分）”之奇效。該方孕婦忌服。（唐言波）
